jak nie

a po co Ci bialko czy gainer? w jakim celu chcesz brac te odzywki? bo nie za bardzo chyba wiesz co i jak...

w celu uzupelnienia chodze do szkoly i tam nie bardzo jak mam zadbac o diete ;/

Niestety z tego co się zorientowałem to nie ma możliwości zmiany na stary wygląd. Aczkolwiek, polecam myfitnesspal, tu screen jak to mniej więcej wygląda: https://scr.hu/Xq15RB Podobny do starego potreningu, tyle że po angielsku ale w bazie są posiłki po polsku. Zmieniony przez - szymek6786 w dniu 2016-08-10 18:58:28

Niestety z tego co się zorientowałem to nie ma możliwości zmiany na stary wygląd. Aczkolwiek, polecam myfitnesspal, tu screen jak to mniej więcej wygląda: https://scr.hu/Xq15RB Podobny do starego potreningu, tyle że po angielsku ale w bazie są posiłki po polsku. Zmieniony przez - szymek6786 w dniu 2016-08-10 18:58:28 Dzięki, faktycznie wygląda [...]

[...] karierę rozpoczął tytułem wicemistrza świata juniorów w Płowdiw (1990), gdzie uzyskał 72.76. Jako nastolatek stracił wskazujący palec prawej rzucającej ręki, co jednak - jak wielokrotnie stwierdził - nie przeszkadza mu w karierze oszczepnika. Żonaty, ma syna Jana (2001). Bibl.: "Lekkoatleta" 2000, s. 210; "Lekkoatleta" [...]

Zacznij od ogarnięcia wad postawy, jeżeli klatka nie rośnie to z pewnością takową masz. Skutek jest taki że po prostu klata nie pracuje, a jej funkcje przejęły inne mięśnie. Jak się z tym uporasz to normalny trening + poprawna technika i odpowiednie mind muscle przyniesie rezultaty,

[...] . Kalorycznosc za niska .Proponuje nie kombinować tylko ulozyc standardowa zbilansowana diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem [...]

Najlepiej jakbyś rozpisał jak się odżywiasz, może tak naprawdę dużo nie jadasz i tylko Ci sie wydaje

Tymbardziej że piszesz o ciężkiej pracy więc Twój dzienny wydatek kcal na pewno jest wysoki. Nie widzę innej opcji jak tylko dorzucić kalorii ;)

wejdz na zero odżywisz organizm a potem jak zuznasz to przytniesz sobie, dużo Ci nie trzeba

plan jest taki by przez lato wagę utrzymać , być na zerze kalorycznym . Masę planuje robić po wakacjach na malej nadwyżce kalorycznej by budować jak najwięcej czystej masy i się za bardzo nie zalewać . Żeby ta waga rosła powoli bez zbędnego fatu . Aktualnie jestem na 2500 kcal i waga powolutku spada . Według kalkulatora moje zero to jakieś 2800 , [...]

nie pij wiecej niz 50 gram alkoholu, a najlepiej wogole - spal sie jak prosie, zawsze tak robie na cyklu

Dokładnie jak powiedział DD są takie okazjie które już nigdy się nie powtórzą

a ja na studniowke ide jutro (na swojej bawilem sie 4lata temu, wiec jestem ciekawy jak bedzie...) P.S. P I Ć ! ! !(zeby nie bylo off topic)

tak jak Keho spadków nie będzie , zdrowo jedz i uprawiaj sporty

proponuje robic na początek 30powótrzeń podciagania nie ważne w ilu seriach jak już ci sie uda to zrobić w 3-5 seri to zwieksz do 50powtórzeń

no moim celem jest redukcja, ale jak sobie pedałuje po treningu siłowym to chyba nie przeszkadza w robieniu siły??

meta jak meta, bezpieczniejsze nie bedzie ani od polskiej ani od ruskiej ani od innej... (chyba ze od jakiegos syfa)

hiva to mozesz miec jak sie zadawałeś z tym murzynem Simonem co go w tv pokazuja :P a nie od mety

jak Ty to zrobiles az tak mocno ze nie mozesz cwiczyc?? przeciez to lopadka lapa powinienes ruszac??